Berhenti merokok bukanlah perkara yang mudah. Namun bagi Anda yang berkeinginan untuk berhenti merokok, simak cara praktis berhenti merokok dari dr. Dr. Vito A. Damay, Sp.JP, M.Kes, FIHA, FICA berikut ini.
Merokok adalah penyebab kematian yang paling dapat dihindari menurut American Heart Association (AHA). Kebiasaan merokok dapat menyebabkan kematian akibat beragam penyakit, salah satunya melalui terbentuknya plak dalam pembuluh darah yang berujung pada serangan jantung atau stroke.
Apakah Anda ingin orang yang Anda sayangi turut terkena dampak merokok? Tentu tidak, bukan? Perlu diketahui, risiko Stroke dan serangan jantung – yang merupakan penyebab kematian utama di dunia – juga mengintai perokok pasif di sekitar Anda.
Apakah sudah terlambat untuk berhenti merokok? Seberapa lama pun Anda pernah merokok, risiko Anda untuk terkena serangan jantung atau stroke dapat berkurang 50 persen dalam setahun pertama setelah berhenti merokok. Setelah 15 tahun berhenti merokok, risiko Anda untuk terkena penyakit tersebut akan sama seperti orang yang bukan perokok.
Apabila Anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, namun tidak mampu atau tidak tahu caranya; berikut adalah tipsnya:
1. Tentukan tanggal komitmen berhenti merokok.
2. Singkirkan semua rokok, asbak, atau pemantik api dari jangkauan Anda.
3. Jalankan komitmen Anda dengan konsisten, minimal 30 hari berturut-turut.
4. Deklarasikan komitmen Anda kepada keluarga dan teman-teman Anda yang mendukung komitmen ini.
5. Mulailah untuk menjalankan komitmen segera, jangan ditunda-tunda.
Anda dapat memilih cara di bawah ini untuk komitmen berhenti merokok:
1. Cara yang paling dianjurkan adalah berhenti merokok sama sekali.
2. Mengurangi jumlah rokok per hari hingga berhenti sama sekali.
3. Tidak menghabiskan rokok Anda setiap kali merokok, hingga Anda berhasil tidak merokok sama sekali dalam sehari. Lalu, biasakan hal tersebut selama 30 hari.
Kebanyakan perokok akan membanggakan keberhasilannya berhenti merokok sebagai salah satu pencapaian dalam hidupnya.
Bagaimana apabila gagal? Bagaimana bila tidak tahan dan kembali merokok?
1. Jangan salahkan diri Anda, berhenti merokok memang bukan hal yang mudah.
2. Kembali pada komitmen semula, mulai dari awal.
3. Pikirkan bagaimana caranya supaya tidak kembali gagal.
Setelah Anda berhasil berhenti merokok, berikan diri Anda penghargaan pribadi atas prestasi tersebut.
