7 TIPS AGAR TETAP SEHAT DAN FIT SELAMA RAMADHAN -
SEBELUM berolahraga, paling tidak berikan satu jam untuk tubuh setelah Anda berbuka puasa. Tubuh membutuhkan proses beradaptasi sebelum beranjak dari aktivitas satu ke aktivitas lainnya, terutama berolahraga di bulan Ramadan. Cara ini dilakukan agar metabolisme tubuh tetap terjaga.
Berikut ini tips dari bagi Anda yang ingin mengoptimalkan olahraga selama bulan Ramadan, Selasa (14/6/2016).
Jangan Berolahraga Saat Jam Puasa
Tidak dianjurkan untuk berolahraga saat berpuasa dengan perut kosong. Bukan membuat Anda semakin sehat, tetapi membuat tubuh menjadi lemah karena energi terkuras secara sia-sia.
Waktu Terbaik Saat Berolahraga
Mengambil 20 - 30 menit saat berolahraga adalah waktu yang baik setelah berbuka puasa. Jangan lupa berbuka puasa dengan asupan cairan dan buah-buahan, serta memberi jeda 1 jam sebelum Anda berolahraga.
10 Menit Kardio
Berjalan kaki, olahraga di atas treadmill, atau bersepeda selama 10 menit selama Ramadan, bermanfaat untuk memperbaiki stamina dan membakar kalori dalam tubuh.
10 Menit Peregangan
Saat berpuasa, otot-otot tubuh menjadi kaku. Gunakan 10 menit untuk melakukan peregangan sebelum berolahraga. Peregangan mampu mengembalikan fleksibilitas dalam tubuh, serta mendetoksifikasi tubuh.
Olahraga Bebas Dalam 10 Menit
Agar tetap fit, Anda bisa melakukan olahraga di rumah dengan latihan-latihan kecil, seperti push up, sit up, atau squats. Olahraga ini mendukung fleksibilitas tubuh.
Olahraga Ringan
Tidak perlu melakukan olahraga berat selama Ramadan. Cobalah berolahraga dengan intensitas ringan untuk membangun stamina dan membakar kalori.
Yoga dan Meditasi
Terlepas dari latihan rutin, yoga dan meditasi juga membantu detoksifikasi dan membangun stamina yang hilang selama puasa.
www.beritasaudarapoker.blogspot.com
